jak podniesc

[...] Jak ją zrobić, kiedy ją próbuję, przeciwnik się cały czas kręci i obraca, przez co nie mogę jej wykonać prawidłowo. 4. O ballachę na kolano się nie pytam bo to raczej kwestia ciągłego treningu nie? 5. Jak złapię gilotynę to muszę tak jakby podnieść przeciwnika żeby go udusić czy muszę objąć go nogami i go dusić z gardy. Co skuteczniejsze?

[...] wam nieco sytuacje:d Mam 15 lat i 5 miesięcy ,wzrost 175 ,waga 58,staż prawie rok treningu z małymi przerwami:D Od jakiegos czasu nie odczuwam wiekszej siły tzn. nie moge wiecej podniesc sztangi itp. tez moje miesnie raczej nie urosły ani bic ani klata moze troche nogi.jestem dosc chudy [...]

To tak wczoraj z biegłem lekim truchtem po schodach.... jak nie trudno sie domyslic wy***.... sie :P najpierw mnie tak bolało ze nie mogłem sie podniesc ale tak jush po 10 sekundach z wyjątkowym samo zaparciem :] wstałem i zszdełm na dół a ze miałem wazną sprawe :D:D:D skońcyzło sie na tym ze przeszedłem około 5 km z obolałą nogą :. myslałem ze [...]

[...] na trening i dalej to samo! Jak już napisałem w temacie - mam problemy ze snem bywa że zasypiam o 3 a wstaje na 7 do szkoly,a gdy z niej wracam ide na trening, nie wiem jak sobie poradzic z tym spaniem bo nawet jesli dzis sie poloze o 22 to i tak zasne 3-4 pomimo tego ze dzis nie spalem w ogole :|. Dodam że ćwicze już 7 miesięcy(4x w [...]

[...] chyba jeszcze ma prawo , to 4 tydzień ... potwierdził . Pytam czy myśli , że powinna być operacja , powiedział , "nie" . Stwierdzilismy , że poczekamy jeszcze 2 tygodnie , jak nie bedzie bolało to zostawimy . Na razie będę ćwiczył powoli pełne ruchy ręki . Moim zdaniem powinno być dobrze , gdyż w tym momencie operacja wiąże sie z rozcięciem [...]

[...] palecie, nie trzeba dwóch. Którą bramę o takich kolosalnych rozmiarach spakujesz na jedną paletę? TAKIE CUDA TYLKO Z BRAMĄ DO RAJU. Mankament. Jeden czopek na mojej SIŁCE, jakimś cudem zniszczył jedną sztabkę i jest nadłamana. Jednak gdy się poniżej tej sztabki da bolec to normalnie podnosi. Wkładamy cieniutki pręcik, aby wybierać ile sztabek [...]

[...] itp. Nie mówie ze nie jestem zadowolony ale ktos z was miał cos takiego ??? dodam jeszcze tylko ze od 1,5 miesiaca zaczołem trenowac nogi (narazie przysiady ze sztangą) po przebytej kontuzji.A jak gdzies czytałem ze przysiady ze sztangą powoduja wzrost produkcji testosteronu w organizmie czy cos takiego ?moze po częsci to przez to ?? pozdrawiam

[...] zakladam nawet mniejsze obciazenie 100 kg na tej maszynie i mam problemy a bo to podniesc i z wyciskaniem na klate na lawce podobnie jest, ogromny bol czuje w prawym barku jak biore sztange, nie wiem w ogole co sie ze mna dzieje, Mial moze ktos, kiedys podobna kontuzje??? A jak mial to jak ja wyleczyl??? Prosze o odpowiedzi,bede bardzo [...]

[...] pytanie gdzie w Warszawie są dobrzy specjaliści zajmujący się urazami powstałymi na siłowni, ponieważ mam mały problem z barkiem a nabawiłem się go w strasznie głupi sposób jakiś rok temu położyłem się pod sztangą z dużym ciężarem bez rozgrzewki i zacząłem robić serię i cos mi strzeliło w lewym barku bul był straszny przez kilka dni nie mogłem [...]

[...] i staram sie go przekrecic, ale koles zwykle na mnie wchodzi (dociska mi uda do mojej klatki). Cos mi trener od JJ mowil o tym, ze najpierw trzeba bark kolesia przyciagnac jak najblizej do swojej klaty. Macie jeszcze jakies wskazowki? Jeszcze jedno spostrzezenie (bo ostatnio wrocilem do sekcji JJ, gdzie trenowalem wczesniej) i zauwazylem, ze [...]

[...] udało coś ruszyć ze swoją wagą a sama też nie raz czy dwa chciała podnieść swoją wagę żadnym wynikiem. Przechodząc do sedna- ma ona 47 lat więc metabolizm już nie 19stki tak jak w moim przypadku- dlatego tu moje pytanie. Po przeliczeniu kalorii na jake ma zapotrzebowanie i dodaniu tej symbolicznej kalorii więcej osiągnie te same skutki? Wiem, że [...]

witam, czytając zarówno atr. Iversona jak i oryginalna anglojęzyczna wersje ułożyłem taki plan ( w sumie tak mówi org wersja) Plan A 1. przysiady 5x5 2. wyciskanie na płaskiej 5x5 3. MC 5x5 4. biceps 3 razy max na drążku podchwytem Plan B 1. przysiady 5x5 2. wyciskanie sprzed głowy 5x5 3. wiosłowanie 5x5 4. pompki tyłem (na poręczach) 3 max Plan [...]

[...] polowe powt. mlotkowym a polowe podchwytem. A dodam jeszcze moze to wazny szczegol ze przy cwiczeniu bicow tymi hantlami to robie jedno cwiczenie tylko dlatego ze nawet jak poczekam 20 minut to nie mam sily na drugie wiec robie jedno cwiczenie a po prostu regeneracja wiadomko jest krotsza i pozniej szybciej znowu katuje bice. Ma ktos cos do [...]

[...] kolan(leżąc ze zgiętymi nogami pod kątem 45*). Nie potrafię ani jednego brzuszka takiego wykonać, po prostu wydaje mi się że bardzo obciążam swoje plecy wtedy, czuję wręcz jak plecy mi się trzęsą od tego. https://www.youtube.com/watch?v=lRpBa24buXg Zawsze robilem takie i było dobrze a teraz gdy wchodzę do średniej trener zarzuca mi że w ogóle [...]

MAM PYTANKO.BICEPSA JAK JUŻ WSPOMNIAŁEM ĆWICZĘ WE WTOREK I W PIĄTEK PIRAMIDALNY(CZY JAKOŚ TAK) 1 SERIA 12 POW 26 KG 2 SERIA 10 POW. 28,5 3 SERIA 6 POW. 31 4 SERIA 4 POW. 33,5 HANTLE : 5 SERII PO 8 POW. NA KAŻDĄ RĘKE CZYLI W SUMIE NA JEDNĄ SERIE 16 POW. - 1 HANTEL=15 KG W SIADZIE NA ŁAWCE RĘKA OPARTA O NOGĘ 5 SERII PO 8 POW. 7 KG. NO [...]

[...] 17 lat i duże chęci by podnieść swoją siłę i masę mieśniową. Jak narazie cwiczę od 3 tygodni hantelkami , robie brzuszki i pompki. Nie mam doświadczenia i wiedzy na temat jak ćwiczyć i jak szybko osiągnać efekty. Ćwiczę na sucho bez żadnuch odżywek itp. ponieważ chce coś osiągnać wyłącznie ciężką i mieć z tego satysfakcje że zrobilem to sam [...]

Witam. Na początek chcę zakomunikować, że widziałem te wszystkie linki typu co i jak, lecz mimo to muszę zadać kilka, być może dla Was głupich pytań. Nigdy nie ćwiczyłem regularnie. Machałem sobie jak przyszła mi ochota. Ale teraz chcę podnieść poziom siły i wyglądu. Tylko teraz tak: czy na serio muszę sobie ułożyć bardzo odpowiednią dietę? Po [...]

Witam Mam do Was takie pytania: - jak rozdzielić ilość węglowodanów dostarczanych w 5 posiłkach (wiem że w posiłku ostatnim nie daję węgli) jak % podzielić na posiłek? - czy najwięcej węglowodanów mam dawać przed czy po treningu? - jakim białek uzupełniać przed i po treningu? - czy uzupełnienie węglowodanów po treningu (np bananem) tyczy się [...]

[...] chec na kapiel i od razu do lozka, dziwi mnie to bo przed wyjazdem do angli ''zarzynalem'' sie i szedlem jeszcze pozniej do szkoly i wszystko bylo ok. Teraz mam tak, ze jak juz sie poloze to nie mam sily sie podniesc mam ataki goraca, czasem mrowienie konczyn, jakies skurcze;[ Najgorsze jest to ze np. konczac trening o 18,30 klade sie o [...]

[...] ze to bedzie oddzielny temat. ogólnie cwicze 15 lat waga 119 kg , biceps 53 cm chcialbym zapytac expertów doświadczonych oczywiscie nie chce tutaj głupich komentarzy itd bo jak czasem czytam te forum sfd to jest jakies nieporozumienie.. chce konkretnych odpowiedzi Moje pytanie brzmi . Czy moge dorzucic Clomid jako stymulator testo.. aktualnie [...]